do pracy

Idealny lek na takie dni :D ja się rano obudziłam zmęczona ale w dobrym humorze za to chwilę przed wyjściem do pracy szwagier mi go popsuł a że PSM chciało mi się płakać za to trening wszedł na tyle idealnie że mam nadzieję że mój humor nie zostanie zepsuty :)

[...] górnego nachwytem do klatki piersiowej 5x10 - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 5x10 - odwodzenie ramion w tył na maszynie siedząc 5x10 - wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5x10 - uginanie przedramion ze sztangą w chwycie młotkowym 5x10 - przyciąganie kolan do klatki w zwisie na stojaku 5x10 Czas do pracy :-)

Dobrze jest móc robić to co się lubi - połowa sukcesu jak do pracy nie idzie się za karę.

[...] skrecac i rozkrecac. A pozniej to skladanie...wr...Oczywiscie, sa rzeczy, ktore mnie draznia, ale jest ich o wiele mniej. Tez sie zastanawialam, czy bede wracac, ale moj karnet jest stosunkowo tani, w dodatku mam jedna silownie po drodze do pracy lub 10 minut rowerem...i po trewningu moge sobie skoczyc na zakupy, bo mam sklep tuz obok. Ideolo.

[...] no i cos slodkiego of course. Tylko to nie jest tak, ze codziennie racze sie ciastkami %-). Pieczywem juz za to niestety tak, ale dlatego, ze czesto nie udaje mi sie ogarnac posilku do pracy albo dlatego, ze wybierzemy sie na spontaniczna wycieczke i zastanie nas ssanie w zoladku. Zmieniony przez - kebula w dniu 29/05/2020 11:37:05

[...] Nene ja NIE ZNOSZĘ GOTOWANIA @@-) Ale lubię dobrze zjeść i niestety nie mam wyjścia ;-) Na szczęście mąż jak ma czas to gotuje, i pakuje posiłki w pudełka :-) Jak wracam do pracy to jem tak samo, tylko, że z pudełek %-) I bardziej monotonnie wychodzi, bo jednak łatwiej mi zrobić 6takich samych dań (w sensie ta sama kasza i rodzaj mięsa czy ryby) [...]

a jak pójdziesz do pracy to i baware sobie sprawisz

Ktos z panstwa rusza do pracy za granice?

no elo elo. Ty wikcie do pracy nie idziesz na wekejszyn? ;D

Nie wiem, czy zasłużyłem, ale cieszę się i dziękuję. Wcześniej w którymś poście pisałem, że ta formuła konkursu jest dla mnie odpowiednia, motywuje mnie do pracy, bo w tradycyjnym konkursie nie miałbym żadnych szans i jest to też świetna zabawa. Wierzcie, że tak, jak pozostali staram się solidnie ćwiczyć, choć nie mam takich świetnych wyników, jak [...]

Nie wiem, czy zasłużyłem, ale cieszę się i dziękuję. Wcześniej w którymś poście pisałem, że ta formuła konkursu jest dla mnie odpowiednia, motywuje mnie do pracy, bo w tradycyjnym konkursie nie miałbym żadnych szans i jest to też świetna zabawa. Wierzcie, że tak, jak pozostali staram się solidnie ćwiczyć, choć nie mam takich świetnych wyników, jak [...]

[...] było to moje zapotrzebowanie, czyli jak chcę redukować powinienem coś z tego ująć, nie za dużo by nie było efektu jojo ani głodu, tak? Dałem tam aktywność. 3 treningi. Co do pracy to nie pracuję fizycznie a umysłowo. Generalnie zajmuję się eksportem w dużej (mowa o budynku) firmie i albo siedzę przy biurku, albo jestem w ruchu i załatwiam różne [...]

[...] / 10kg / 12kg x 4 Lewa ręka jest nieco słabsza, w seriach z 10kg czasami pod koniec musiałem lekko bujnąć tułowiem, ostatnia seria typowo na próbę sił- zmuszenie mięśni do pracy ponad swoje możliwości. 6. Uginania nachwyt-podchwyt - 3x10-20 Nachwyt- 20kg x 11, 10kg x 10, 10kg x 11 Podchwyt- 20kg x 20, 20kg x 10, 20kg x 12 Masakra, przez [...]

[...] ponoc byly sytuacje, ze i za marnego voic'a sie oddawaly. Takie byly kiedys czasy, znaczyles cos na ircu, znaczyles i w realu. Za za***anie #gliwice do kolesia do pracy wpadla ekipa 30 ludzi z pelnym sprzetem, zle to sie skonczylo.. a # musial oddac. Gosc o ktorym mowie (odnosnie wjazdow) do tej pory trzyma na ircnecie #linux.pl takie [...]

[...] bo skonczyły mi się pomysły na zdjęcia szamy, a wątróbki za Chiny Ludowe nie wstawie. Jutro dla odmiany spróbuje pokombinować z serduszkami/ udkami bo przy takiej ilości czuje, że wątróbka szybko mi zbrzydnie. Jeszcze jeden posiłek i trzeba leciec do pracy, dobrej nocy wszystkim! :-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-19 19:06:01

Jacku dzięki za odpowiedź tylko to dawkowanie, które opisałeś jest niezależne od pory treningu czy własnie dostosowane do treningu od rana? chodze do pracy na dwie zmiany wiec raz cwicze od rana a raz wieczorem. pozdrawiam

[...] 5. posiłek (przed snem) - 125 g twarogu chudego - 10 g oliwy z oliwek Bardzo prosze o modyfikacje diety, abym mógł we wrześniu wejść na typową diete masową, musze stopniowo zwiększać kaloryczność, wiem, lecz nie wiem dokładnie jak. Przepraszam, że tak chaoitycznie, lecz śpiesze się do pracy, jak wróce to wyjaśnie jakieś szczegóły jak potrzeba.

[...] mogą lekko pracować? Obecnie prawie blokuje staw w łokciu (noo leciutko pozwalam na ruch w zgięciu) pozostawiając kąt 90st i przesówam tylko łokcie. Bardzo ciężko zmusić do pracy na 1 miejscu tył barków...póki co na 1 miejscu u mnie działa środek czworobocznych jeszcze nigdy nie miałem takiej pompy na nich (aż szyi prawie brak było) dopiero na [...]

n20: stoi... mam na 2 do pracy i rano sie fajnie śpi w sobotę o rana nadrobię aktualnie malowałem obciążenie , jutro druga warstwa farby i ważnie ale będzie 4x 10-12kg i 4x 4-6kg powoli do 600kg obciążenia Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-15 22:47:21

dobra do pracy czas na razie do wieczora